👉 太る原因はタイプで違う！東洋医学の体質診断でわかる“あなたの痩せない理由”
「ストレス太り」「むくみ太り」「冷え太り」──あなたはどのタイプですか？
同じように食べているのに太る人、運動しても痩せにくい人、
逆にすぐに結果が出る人。
この違いは、体質＝五臓のバランスによって起こります。
東洋医学では、人の体を「脾・肝・腎・肺・心」という5つの臓の働きで捉えます。
つまり、太り方にも“パターン”があるのです。
このタイプを知らずにダイエットをしても、
「何をやっても変わらない」「またリバウンドした」と悩みが続くばかり。
この記事では、東洋医学の五臓の働きをもとに、
5つの体質タイプ別に「太る原因」と「整えるポイント」を解説します。
こんにちは。
葛飾区亀有で【心と体の痛み専門】楽陽堂鍼灸院の院長をしている山口ミキオです。
「ダイエットしても痩せない」「痩せたいけどどうすれば…」
──そんな心の痛みの解消のお手伝いをさせてくださいね！
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脾虚タイプ｜消化力の低下で“ため込みやすい”タイプ
「食べすぎていないのに太る」「お腹が張りやすい」「甘いものがやめられない」
そんな人は、東洋医学でいう「脾（ひ）」の弱りが関係しています。
脾は、食べたものをエネルギーに変える“代謝の中心”の臓。
食べ物から気血水を作り出す工場だと思ってください。
冷たい飲み物・甘いお菓子・夜食などで弱りやすく、
消化が追いつかず、未消化物が“湿（しつ）”として体に溜まります。
この湿が多くなると、むくみ・体の重だるさ・セルライトの原因に。
💡整えるポイント
- 温かい食事を意識する（白湯・スープ・雑炊など）
- 夕食は主食を控える（眠るのにカロリーは少しでいい）
- 甘いものの“量と時間”をコントロール
肝鬱タイプ｜ストレスで気が滞る“イライラ太り”タイプ
「ストレスを感じると食べたくなる」「気づくと甘いものを口にしている」
そんなあなたは、肝の働きが乱れているかもしれません。
肝は、気の流れをコントロールし、感情やホルモンのバランスを整える臓。
プレッシャーや感情を抑える生活が続くと、
気が滞り（＝気滞）、血の巡りも悪くなります。
ここにはSNSなどからの劣等感を植え付ける情報も含まれます。
その結果、ストレスで暴食→後悔→またストレス…というループに。
💡整えるポイント
- 深呼吸やストレッチ、一日5分の運動で気を流す
- 「〜しなきゃ」を減らし、自分を責めない習慣をつける
- 酸味のある食材（梅干し・柑橘）を取り入れる
腎虚タイプ｜代謝低下と冷えによる“ため込み体質”
「冷え性」「むくみやすい」「寝ても疲れが取れない」──そんな人は要注意。
東洋医学でいう「腎」は、生命エネルギーの源であり、
代謝・ホルモン・体温調整など“根本的な代謝”を司る臓です。
加齢・過労・睡眠不足が続くと腎が弱り、
代謝が落ち、体温が下がり、脂肪を燃やす力が低下します。
そのため、「痩せにくいのにリバウンドしやすい」という特徴があります。
💡整えるポイント
- 睡眠時間を削らない（腎は夜に回復）
- 足湯・腰回りを温めて下半身を冷やさない
- 黒い食材（黒ごま・黒豆・ひじき）を意識して摂る
現代医学では批判の的になっていますが、天日塩・岩塩を積極的に摂ることも腎を養います。
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肺タイプ｜呼吸と水分代謝が滞る“むくみ太り”タイプ
「顔がむくみやすい」「朝の体が重い」「運動すると息切れする」
そんな方は「肺」の機能低下が関係しているかもしれません。
肺は、気の循環と水分代謝をコントロールし、
全身の“巡り”を動かすポンプのような臓。
冷え・浅い呼吸・姿勢の悪さで肺の動きが弱ると、
全身の巡りが滞り、“水太り”の原因になります。
💡整えるポイント
- 姿勢を整え、深い呼吸を意識する
- 朝の白湯で体をゆっくり温める
- 少し早歩きで“息が上がる”程度の運動を週3回
心（しん）タイプ｜ストレスと不眠による“食欲不安定タイプ”
「寝ても疲れが取れない」「夜に無性にお腹が空く」「イライラして食べてしまう」
そんなあなたは、心（しん）のエネルギーが消耗しています。
東洋医学の心は王様で、感情・思考・睡眠・血流など、全体のバランスを司ります。
ストレス・不眠・心配ごとが重なると、心のエネルギーが乱れ、
食欲のコントロールが難しくなります。
心を落ち着かせてバランスを取るのが心身に好影響なのは、西洋医学でも東洋医学でも同じなんですね。
💡整えるポイント
- 夜はスマホを早めにOFFにする
- 温かいハーブティーや湯船で副交感神経を優位に
- 楽しい・好きな時間を意識的に増やす
まとめ
あなたの“太り方タイプ”を知ることが第一歩
自分のタイプがわかれば、頑張らなくても結果が変わります。
なぜなら、東洋医学のダイエットは「減らすこと」ではなく、
“整えること”で自然に痩せる体をつくるからです。
無理な食事制限や激しい運動よりも、
あなたに合った整え方を見つけるほうがずっと早く、ずっと楽。
「私はどのタイプだろう？」と感じた方は、
まずは体質チェックから始めてみましょう。
| タイプ | 太る原因 | 改善の方向性 |
|---|---|---|
| 脾虚 | 消化力の低下・湿の滞り | 胃腸を温める・甘い物控えめ |
| 肝鬱 | ストレス・気滞 | 深呼吸・リラックス・酸味 |
| 腎虚 | 冷え・ホルモンバランス低下 | 睡眠・温活・黒い食材 |
| 肺虚 | 呼吸の浅さ・姿勢 | 深呼吸・運動・代謝UP |
| 心虚 | 不眠・不安 | 睡眠時間・心のケア・スマホ時間のコントロール |
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🌿次回予告
次回は、「リバウンドの正体｜“痩せない体”の仕組み」。
ダイエットを続けても戻ってしまう人が陥っている“自律神経の落とし穴”について、
東洋医学と脳科学の両面から解説します。
第3話：「リバウンドの正体｜“痩せない体”の仕組み」（2025年10月28日正午公開予定）
まだ第一話を読んでいない方は、コチラから
第1話：なぜ同じ食事で『わたしだけ』太る？【東洋医学で解説】
