「食べてないのに太る」「昔より痩せにくくなった」──そんな声をよく聞きます。
同じ食事量でも太る人と太らない人がいるのは、体質や“気・血・水”のバランスに深く関係があります。
実は、カロリーや運動量だけでなく、体の中の巡りが滞ることで“代謝の炎”が小さくなっている人が多いのです。
こんにちは、始めまして！
私は葛飾区亀有の【心と体の痛み専門】楽陽堂鍼灸院の院長、山口ミキオです。
この記事では、東洋医学と最新の脳科学の両面から「なぜ太るのか」を紐解き、あなたが“痩せない理由”を明らかにします。
遺伝や年齢のせいにする前に、まずは「体の声」に耳を傾けてみましょう。
「太る体質は遺伝」──そう思っていませんか？
「親も太っているから仕方ない」「もともと代謝が悪い体質だから」と、諦めてしまう人は多いものです。
実際、来院するダイエット患者さんの9割は「親も太ってるから」といいます。
骨格や筋肉のつき方、ホルモン分泌の傾向などには遺伝的な要素があるのは確かです。
しかし、最新の研究では「肥満は遺伝よりも環境と脳の働きが大きく影響している」ことが分かってきました。
肥満に関する遺伝子研究（GWAS）によって多くの遺伝子座が報告されているものの、「遺伝子だけで肥満流行の加速を説明することはできない」「脳を含む中枢神経系が体重制御に重要な役割を果たしている」ことが示されています。
参考文献：The genetics of obesity: from discovery to biology（2022年）
つまり、太りやすい遺伝子を持っていても、
・何を食べるか
・いつ食べるか
・どんな気持ちで食べるか
──この3つで結果はまったく変わります。
肥満は「脳の病気」？食欲をコントロールする脳の仕組み
ハーバード大学などの研究では、肥満を「脳の報酬系の乱れ」と表現することがあります。
甘いものや脂っこい食べ物を摂ると、脳内で“幸福ホルモン”のひとつ ドーパミン が分泌され、瞬間的な強い快感を感じます。
しかし、これが続くと、脳が「もっと欲しい」と要求し、食欲を止められなくなっていく。
つまり、太る原因は“意志の弱さ”ではなく、脳の誤作動なんです。
この状態が続くと、満腹中枢が鈍くなり、「食べたはずなのに満たされない」という悪循環に陥ります。
ここで東洋医学が得意とするのが、「脳と体をつなぐ巡りの改善」。
つまり、“頭では分かっているのに止められない”という状態を、心身の気の流れを整えることでリセットしていくのです。
脳と体のバランスを整えることで
今スグ食欲を落ち着かせたい人は
東洋医学でみる「太る人」と「太らない人」の違い
東洋医学では、体質を気（エネルギー）・血（栄養）・水（体液）の3つの巡りで捉えます。
この流れがスムーズな人は代謝が高く、太りにくい。
反対に、どれかが滞ると、エネルギーの燃焼が落ちて太りやすくなります。
代表的なタイプを挙げると──
1️⃣ 脾虚タイプ（消化力が弱い）
食べたものをうまく“エネルギー”に変換できず、脂肪として溜め込みやすい。
→ 冷たい飲み物・甘いものが原因になりやすい。
2️⃣ 肝鬱タイプ（ストレス太り）
ストレスで気が滞り、血流が悪化。暴飲暴食や夜食がやめられない傾向。
→ 甘い物やアルコールが“心のガス抜き”代わりになっている。
3️⃣ 腎虚タイプ（代謝低下・冷え太り）
加齢や過労、睡眠不足で「腎の陽気」が消耗。基礎代謝が落ちて燃えにくくなる。
→ 下半身太り・むくみ・冷えやすさが特徴。
つまり、「食べてないのに太る」と感じる人の多くは、
体のエネルギー循環が滞っている＝燃焼システムがうまく働いていないのです。
「同じ食事なのに太る」人に共通する3つの生活習慣
ここで、現代的な生活の中に潜む「太りやすくする落とし穴」を見てみましょう。
そして、最初にやってほしいたった一つの改善策をお伝えします。ぜひ、やってみてください。
① 夜遅い時間の食事
体は夜になると“消化モード”から“修復モード”に切り替わります。
22時以降の食事は脂肪を溜め込む方向に働きやすく、朝のむくみや胃もたれの原因にも。
改善策：夕食は主食を抜く
② 冷たい飲み物や甘いものの取りすぎ
東洋医学でいう「脾」を弱らせる代表格。
ヘルシーに見えても、冷たいスムージーやゼロカロリー飲料も脾を冷やし、“痰湿”を溜めます。
改善策：白湯をこまめに飲む
③ ストレスの抱え込み
気が滞ると、イライラしやすくなり体が緊張します。
「足が重たい」「肩がこる」というサインが出てたら、すでに“巡りが止まっている”状態です。
改善策：一日5分運動する
※継続的に心拍数100以上が目安
“痩せる”よりも“整える”が先
多くの人が「痩せる＝体重を減らす」と考えがちですが、東洋医学では順序が逆です。
「整えば、自然に痩せる」
気が流れ、血がめぐり、水が滞らなければ、代謝は勝手に上がります。
だからこそ、鍼灸や漢方では「体の燃える力」を育てることが目的なのです。
実際、鍼灸で胃腸のツボを整えたり、ストレスによる肝の滞りを緩めるだけで、
「自然と甘いものが欲しくなくなった」「寝つきが良くなってむくみが減った」
という声はよくあります。
痛みで通っていた肥満体型の患者様でも、3ヶ月で3～5kgの減量を達成している方が多くいるのです。
まとめ：太るのは「巡りと脳のバランス」が崩れているサイン
太る・痩せないという現象は、単なる数字の問題ではありません。
それは「あなたの体と心が少し疲れているよ」というサインです。
・消化が落ちている（脾の弱り）
・ストレスで滞っている（肝の乱れ）
・冷えで代謝が下がっている（腎の弱り）
──この3つのどこかに原因があります。
つまり、「太る＝悪いこと」ではなく、「整えるチャンス」。
遺伝や年齢のせいにせず、体と心の流れを整えることこそが、真のダイエットです。
🌿次回予告
次回は「太る原因タイプ診断｜あなたはどのタイプ？」をテーマに、
東洋医学で見る5つの“太り方タイプ”をチェックしていきます。
自分のタイプがわかれば、ダイエットはもっと楽しく、もっとラクに続けられます。
第二話『太る原因タイプ診断｜あなたはどのタイプ？』（2025年10月25日AM8時公開予定）
