せっかくの連休なのに、今日は台風。
「外にも出られないし、今日は一日家でゆっくり」
もちろん、それもいいと思います。
でも気づいたら、
朝からほとんど歩いていない。
ずっとソファでテレビやスマホ。
食事の時だけ立ち上がる。
なんてことありませんか？
休みの日は、仕事がある日より身体を動かさなくなる方も少なくありません。
さらに雨や湿気が多い日は、
身体が重い。
足がむくむ。
頭がぼーっとする。
なんとなくだるい。
こんな不調を感じることもあります。
東洋医学では、雨や湿気の多い日は「湿」の影響を受けやすいと考えます。
だから連休だからこそ、
午前に一度。
午後に一度。
少し身体が温まり、うっすら汗をかくくらい動いてみてください。
おすすめは、家の階段を使った踏み台昇降。
5〜10分でも、太ももやふくらはぎをしっかり動かせます。
縄跳びができる環境なら、
1分跳ぶ→少し休む
を何回か繰り返すのもおすすめです。
大切なのは、汗だくになるまで頑張ることではありません。
「今日は一日ほとんど動かなかった」
を作らないこと。
午前と午後に少しずつ身体を動かして、じんわり汗をかく。
終わったら水分補給も忘れずに。
せっかくのお休みです。
ゴロゴロする時間も楽しみながら、身体まで完全にお休みにしないようにしてくださいね。
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